¿Alguna vez has notado la calma que te invade después de pasar un rato en el jardín? La jardinería terapéutica no es solo una moda pasajera, es una forma de terapia reconocida que puede traer numerosos beneficios a tu salud y bienestar.
Beneficio 1: Mejora la salud física
La jardinería es una excelente forma de ejercicio. Tú decides cuánto quieres trabajar y puedes adaptar tus actividades en el jardín a tus necesidades y habilidades. Puedes quemar entre 200 y 600 calorías por hora, dependiendo de la intensidad de la actividad que realices.
Además, la jardinería implica una amplia gama de movimientos, incluyendo estiramiento, levantamiento de peso y actividades de resistencia, lo que ayuda a fortalecer los músculos y a mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Esto puede ser especialmente beneficioso para las personas mayores y para aquellos con movilidad limitada.
Beneficio 2: Mejora la salud mental
La jardinería también puede tener un impacto positivo en la salud mental. Se ha demostrado que reduce el estrés, la ansiedad y los síntomas de la depresión. Este tipo de terapia es especialmente efectiva, ya que te permite desconectar del mundo exterior y concentrarte en la tarea que tienes entre manos. Al hacerlo, puedes reducir los niveles de cortisol, una hormona del estrés, en tu cuerpo.
Además, ver cómo tus plantas crecen y prosperan puede proporcionarte una gran satisfacción y mejorar tu estado de ánimo.
Beneficio 3: Fortalece el sistema inmunitario
Al pasar tiempo al aire libre, te expones al sol, lo que te proporciona vitamina D. Esto fortalece tus huesos y tu sistema inmunitario. Además, el contacto con el suelo puede reforzar aún más tu sistema inmunitario al exponerte a microorganismos beneficiosos.
A continuación, una tabla resumen de los beneficios de la jardinería terapéutica:
En resumen, la jardinería terapéutica puede aportar notables beneficios para la salud física y mental. Así que la próxima vez que estés estresado, ansioso o simplemente necesites un poco de ejercicio, considera la posibilidad de salir al jardín.
